Começando hoje a segunda semana de treinos da minha primeira meia maratona. Vamos ver como será:
Meta 01ª Meia Maratona – 103 Dias – Semana 02/16 – Treino 04/64 – 24/380km
Nesta segunda semana de treinamento, o treinador está colocando um pouco de velocidade e um pouco de rodagem. Assim, o primeiro treino da semana será um de velocidade, o segundo um treino de resistência, o terceiro será um treino NTC e o quarto e último, um treino longão. Vamos ver como serão:
O treino de velocidade terá 6 repetições de 800 metros com pace médio de 5’09”e 2:00 minutos de descanso;
O segundo treino será um treino de resistência com 5,5km com pace médio de 5’59”;
O terceiro treino será um treino NTC com 15 minutos bom para o condicionamento, Fortalecimento do abdômen, treino de resistência da parte inferior do corpo e fortalecimento da parte superior do corpo;
O quarto e último treino desta semana será um treino longão de 11km com pace médio de 6’08”;
Nesta semana está previsto que eu rode um total de 16,5km nestes quatro treinos.
Assim, dos 64 treinos já foram efetuados 4 e dos 380km que correrei, já foi 24km.
#semanadada
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Falando sobre o cigarro.
Sem cigarro, não penso e não to nem aí para a fumaça alheia.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
300 dias sem fumo,
6018 cigarros abaixo,
R$ 3.009 e 25d, 01:48 salvo!
Conquistei ontem o #rumoaos300. Que se inicie o #rumoaos365
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A SEGUNDA SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 22min, com 01h 00min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 57bpm e a média de ruído foi de 39dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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