Rápido ou lento, coloca mais 14km na conta por favor.
Meta 01ÂŞ Meia Maratona – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 024/380km
Hoje estava previsto um dia de descanso, mas como eu não conseguirei correr no final de semana, realizei o treino longão da semana hoje, mesmo sem o repouso necessário. Desta forma, o treino longão desta semana é de 14km e pace médio de 6’08”.
Corri os 14,01km com pace médio de 6’43”, em 01:34:11 minutos e com 170bpm.
Hoje o treino foi diferente, eu nem olhei para o relĂłgio. Eu fiz treino de velocidade ontem e nĂŁo dei o descanso que sempre dou de pelo menos um dia sem treino de corrida, desta forma, corri sem nem olhar para o relĂłgio.
Assim, lento ou rápido, o que eu fiz hoje foi rodar sem me preocupar com tempo, pace, nada, somente os quilômetros que eu tinha que rodar.
Mais um treino entregue e graças a Deus que eu o fiz hoje, pois não conseguiria este fim de semana e já iria atrapalhar toda o treinamento a falta desta corrida.
Relação dos treinos longos
Abaixo será relacionado todos os longões desta meta:
- Dia 293 – 05/01/2020 – 104 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/48 – 026/276km – 14,04km – 6’24”- 1:29:53 – 178bpm. (Programação anterior, fora deste treinamento)
- Dia 298 – 10/01/2020 – 106 Dias – Semana 01/12 – Treino 03/64 – 14,01 – 6’43”- 1:34:11 – 170bpm
Vamos continuando a marcar todos os treinos longos para ver se melhora ou piora com o treinamento.
#treinopago
#acordaevai
#primeirameia
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aĂ!!!
Meta 1 ano de cigarro x 1.000 – 356 Dias – 50,77/1.168km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre os 1.168km que deverei correr em 2020 na Meta 1 ano de cigarro x 1.000.
Venha correr junto, Ă© a mesma coisa do desafio de 50km, me adiciona que te incluo nos dois desafios.
Desafio 50km Jan/2020
Desafio criado para auxiliar todos que estão começando a correr. Eu sei que você corre mais que 50km, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva quem está começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupa, há apps que sincronizam as corridas entre os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android temos o SyncMyTracks (Android) e também, há um site que se chama https://tapiriik.com/ que faz isto pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocĂŞs.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
Falando sobre o cigarro.
Rápido ou lento, com cigarro eu não conseguia correr 14km assim, sem nem subir os batimentos direito.
#acordeiatempo
Isto nĂŁo me pertence mais.
VitĂłria
#NĂŁoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
297 dias sem fumo,
5949 cigarros abaixo,
R$ 2.975 e 24d, 18:54 salvo!
#rumoaos300
Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “TROTANDO UM LONGUINHO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 03min, com 01h 30min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardĂacos mĂ©dios ficaram em 57bpm e a mĂ©dia de ruĂdo foi de 37dB.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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