Vou entregar hoje a 10ª semana de treinos. Caramba, somente mais duas e bora para a prova.
Meta 10km em 15/12/2019 – 13 Dias – Semana 10/12 – 191,51km rodados – Etapa 03/04 – Treino 09/09
Esta semana foi ótima, com os dois treinos iniciais bem perto do pedido e o terceiro, embora bem dentro também do pedido, não foi da forma que eu queria que fosse, além do estado de exaustão ao final do longão, o que não deveria estar ocorrendo, mas….
Os três treinos podem ser visualizados nos dias:
Dia 255 – 16 Dias – Semana 10/12 – 178,48km rodados – Etapa 03/04 – Treino 08/09 – Treino ritmado
Dia 257 – 14 Dias – Semana 10/12 – 191,51km rodados – Etapa 03/04 – Treino 09/09 – Corrida longa
Nesta semana eu corri um total de 24,19km. Em todo o treinamento, foi rodado 191,51km.
Hoje termina a 3ª etapa de treinamentos para a prova do dia 15. Amanhã iniciará a 4ª e última etapa “Últimos detalhes” que será composta de 07 treinos e findará com a corrida no dia 15/12.
A quilometragem em novembro foi assim ó:
Bora realizar nossos sonhos.
#semanapaga
Falando sobre o cigarro.
Mais uma semana que correu bem tranquila. Na sexta-feira eu estava num aniversário e passei a noite conversando com diversos fumantes que estavam fumando simplesmente muitos cigarros, um após o outro e eu estava bebendo também e mesmo assim, graças a Deus, nem tchum.
#acordeiatempo
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
257 dias sem fumo,
5151 cigarros abaixo,
R$ 2.576 e 21d, 11:06 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “ENTREGANDO A 10ª SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 4h 45min, com 01h 02min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 67bpm e a média de ruído foi de 36dB.
Amanhã será melhor.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
Deixe um comentário