Dia 247 – 20/11/2019 – Se prepare e facilite o resultado

Me preparar para parar de fumar fez toda a diferença.

Se prepare e facilite o resultado

Não é novidade que eu sempre preguei aqui que você criar e executar a meta Parar de Fumar faz com que você facilite e muito a parada com este vício.

Muitos me perguntam: Você não utilizou nada para parar de fumar? Foi na cara e na coragem?

Sim, eu não utilizei nada, só me planejei.

A grande maioria das pessoas fumam por diversos anos e na hora de parar de fumar, acorda e diz: Não vou mais fumar.

Eu não sou dono da razão e estou aqui relatando somente o que funcionou comigo, dentro da minha limitação de conhecimento que tinha na época e que tenho agora. Isto não quer dizer que você tenha que fazer igual, mas se for fazer, o caminho com todos os espinhos e balões coloridos está sendo descrito neste diário, diariamente.

O vício de parar de fumar é composto por diversos tipos de vícios, e eles estão todos completamente ligados quando você simplesmente para de fumar de uma vez.

Será que não é mais fácil ir desligando ou pelo menos, enfraquecendo eles antes de parar?

Quando eu escrevi a minha Meta parar de fumar, eu coloquei no papel diversas coisas, mas primeiro eu me forcei a fumar 1 maço por dia e a cada 5 dias eu tirei 4 cigarros. (Item 5 da meta)

Com isto, diminui de um maço de cigarros por dia para 5 cigarros por dia em 26 dias, fazendo com que eu passasse voluntariamente por algumas coisas:

• Passei vontade de fumar enquanto ainda fumava; (isto começou a exercitar o meu autocontrole)
• Ganhei responsabilidade e tentei encontrar prazer em viver a jornada; (eu poderia viver este processo bem ou mal)
• Mesmo fumando, diminuí e muito a compulsão; (eu não tinha cigarro o suficiente para fumar o quanto eu quisesse)
• Comecei a viver como não fumante enquanto eu ainda era fumante; (dependendo da onde eu ia, nem levava cigarro pois não poderia fumar devido a limitação da quantidade)
• Comecei a sentir os sintomas da parada do vício antes de realmente parar de fumar; (e quando eu realmente parei de fumar, já estava meio que acostumado com o processo que já havia se iniciado pouco a pouco antes)
• Eu estipulei a quantidade de cigarros que iria fumar no dia e realmente só tinha aqueles cigarros; (ao acordar colocava no maço somente os cigarros que eu poderia fumar naquele dia)
• Comecei a perceber que “vontade de fumar” na realidade não era vontade e sim falta de droga no corpo. (com esta constatação, podemos racionalizar o vício sabendo que todos aqueles sintomas vão acabar)

Como já dito, antes de parar de fumar eu já estava começando a ter as modificações no meu humor, já estava pensando em cigarro desesperadamente e fui me acostumando a isto. Eu estava fumando tão pouco (para mim) que eu já estava sentindo tontura quando acendia um cigarro e o fumava.

Como eu havia decidido parar de fumar, não tinha muita opção a não ser me sujeitar ao que eu tinha programado. Ao acordar por exemplo, eu fumava uns 2 ou 3 sem nem perceber que estava fazendo isto. Com a diminuição, fumava um e me coçava para não fumar mais, pois não teria muitos outros cigarros para o resto do dia.

Quando fui chegando por volta dos 10 cigarros, comecei a dividir por período os cigarros, como por exemplo 3 cigarros de manhã, 3 a tarde e 4 a noite.

Assim, para quem sempre fumou 2 ou 3 maços, fumar 5 cigarros num dia é tão ruim que acredito que não fumar é até melhor.

Passei pelos 26 dias de diminuição da seguinte forma:

Analisando estes dias, no primeiro dia fumei 2 a mais e no penúltimo dia fumei 1 a mais. Ok, não foi certinho, mas o compromisso estava lá sendo executado. Também, houve vários dias que fumei cigarros a menos, as vezes, muito a menos, tipo no dia 02/03/2019 que fumei 09 cigarros sendo que o previsto era 16.

Nestes dias que eu comecei a diminuir, eu fiquei muito bravo comigo mesmo, percebendo o quanto eu era dependente e o quanto eu estava tendo que me controlar para me manter como programado.

Me senti enganado, tendo em vista que sempre disse que gostava de fumar e estava perdendo que o “gostar de fumar” nada mais era que a dependência química, psíquica, comportamental e espiritual (para quem acredita) que eu tinha com o cigarro.

Assim todos os dias fui diminuindo como programado até que chegou o grande dia e eu parei de fumar.

Na minha forma de ver, simplesmente foi a melhor forma de se parar de fumar que eu poderia ter feito e sinceramente, funcionou muito bem.

Com certeza, o que realmente ajudou foi a modificação da forma que eu via as coisas. Quando fumamos, temos o medo de sair do “quentinho”, temos medo de perder a rotina “horrorosa” de viciado, deixar de ser “fedido” e começar tudo novamente, de uma forma melhor.

Para chegar o novo, o velho tem que sair e eu DECIDI que iria parar de fumar. Parece chavão falar isto, mas liberta e muito. Quando você está naquele estado ruim, sofrendo com a fissura, não tem muito o que pensar, você decidiu mudar. Isto faz com que você até pare de se lamentar. Você fala orgulhoso que parou de fumar e não com dúvida ou medo da recaída.

Assim, quando eu escrevi a meta, eu fui ganhando o “PROPÓSITO”, que já falei no dia 173. Acredito também que o propósito decidirá se você terá ou não recaída. Muitas pessoas que eu vejo tendo recaída, percebo que falta propósito, ou a idéia fixa, ou ainda, o GRANDE MOTIVO que fará com que você “NÃO SE PERMITA VOLTAR”.

Também tem o seguinte, facilitar o certo e dificultar o errado ajuda bastante a você ter êxito na parada de fumar. Eu escrevi sobre isto no dia 185.

Independente de quanto tempo você precisar para se preparar, crie a meta e a execute. Se permita fumar da forma programada por este período, você já fumou por tantos anos e você está engrossando a casca neste tempo, se preparando para largar o vício de forma muito mais fácil.

Mais duas coisas, viva o caminho. Não simplesmente passe por ele, veja tudo o que você está enfrentando e racionalize o suficiente para não querer mais passar pelo menos processo novamente. VIVA A SUA META

E a por último, comemore cada conquista. Crie nesta meta, alguns pontos de comemoração, baixe o app Quitnow!, lá tem um pessoal bacana e sempre alguém te ajudará se você precisar de algo, além de te dar um monte de “conquistas” para você comemorar. Grave “Mensagens para o futuro” (escrevi sobre isto no dia 24, elas te dão de vez em quando uma mensagem gravada por você que realmente, te levanta num dia ruim.

Assim, bora ajudar quem quer parar de fumar compartilhando com quem possa ter algum benefício com este conteúdo.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Escrevendo este post lembrei que fiquei com ódio do cigarro neste período. Realmente, fiquei muito puto ao cair na real e perceber que o vício tem tantos “braços”, se fazendo irresistível para o fumante.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

246 dias sem fumo,

4933 cigarros abaixo,

R$ 2.467 e 20d, 13:18 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ME PREPARANDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 32min, com 02h 16min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 56bpm e a média de ruído foi de 35dB.

O app AutoSleep acrescentou o “Ruído Ambiental” ao relatório do sono. Comprei este app já a bastante tempo e para mim ele é o melhor e mais bonito de todos.

#valecadacentavo

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 248° Dia』