Hoje eu corri um treino ritmado logo cedo, vamos ver como foi:

Meta 10km em 15/12/2019 – 39 Dias – Semana 07/12 – 109,52km rodados – Etapa 02/04 – Treino 07/09

Hoje estava programado um treino ritmado com 5 km, havendo 1000 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 2 rotinas de 1,5km com pace de 5’35”e 1 minuto de caminhada de recuperação. Após as 2 rotinas, haverá uma desaceleração de 1000 metros com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Corri 5,31km, pace médio de 5’36”, corridos em 31:28 minutos. A média da frequência cardíaca foi 168bpm.

Estou começando a entregar os treinos de velocidade como pedido. Vamos ver se começamos a ficar mais rápido esta semana.

#acordaevai

#treinopago

Desafio 50km em Novembro

Do desafio dos 50km, eu e a @sedentariamalhando continuamos firmes e fortes.

Ontem eu ví que ela correu mais um pouquinho também e vamos completar logo esta meta porque o @pareidefumarvireiatleta deixou nós para trás e já foi pro chuveiro. hehehehe.

Chegamos um pouquinho mais próximo do desafio dos 50km.

#juntosvamosmaislonge

Falando sobre o cigarro.

Eu bati a foto de hoje pensando: Provavelmente se eu nunca tivesse fumado, não teria sofrido tanto para correr este treino de hoje.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

231 dias sem fumo,

4627 cigarros abaixo,

R$ 2.314 e 19d, 06:42 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO PARA FICAR MAIS RÁPIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 16min, com 01h 03min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 60bpm.

Acredito que tenha melhorado meu problema com o sono.


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Até amanhã.

Bora para o 233° Dia