Hoje eu corri o segundo treino intervalado da semana, bem cedinho. Vamos ver vamos ver como foi:

Meta 10km em 15/12/2019 – 44 Dias – Semana 06/12 – 94,19km rodados – Etapa 02/04 – Treino 05/09

Hoje estava programado um treino intervalado com 5,8 km, havendo 500 metros de aquecimento com pace médio de 6’05”até 6’45”, 6 rotinas de exercício com intervalo de 400m com pace de 4’40” e 400m de recuperação com pace médio de 6’45”. Após as 6 rotinas, haverá uma desaceleração de 500m com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Corri 5,83km, pace médio de 6’07”, corridos em 35:39 minutos. A média da frequência cardíaca foi 171bpm.

Novamente, após a segunda semana tentando subir a velocidade, não estou conseguindo entregar como o app programou. Pode ser as poucas horas de sono que estão me atrapalhando. Vou continuar treinando e ver se na semana que vem, consiga entregar a programação como pedido pelo app.

Após a corrida, voltando para casa, vim pensando que sempre há pessoas que tentar fazer as coisas boas. Olhei para o redor e vi o “Jardim da Vovó” e pensei. Nossa, realmente, ela ajuda a cuidar da nossa avenida enquanto há tanta gente quebrando e sujando ela. Vamos começar a observar as pessoas tentando fazer coisas boas ao nosso redor, isto vai nos ajudar a treinar nosso olhar e parar de dar força para o ruim, para o que não queremos.

#acordaevai

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Nem lembro mais que já fumei, graças a Deus.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

226 dias sem fumo,

4528 cigarros abaixo,

R$ 2.264 e 18d, 20:48 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO O 2º INTERVALADO DA SEMANA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 4h 32min, com 02h 00min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 61bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 228° Dia』