Hoje eu corri cedo a corrida relaxada.

Meta 10km em 15/12/2019 – 58 Dias – Semana 04/12 – 53,48km rodados – Etapa 01/04 – Treino 10/11

Hoje estava programado mais uma corrida relaxada de 5km com pace médio dentre 6’05” e 6’45”.

Corri os 5,01km com pace médio de 5’54”, corridos em 29:33 minutos. A média da frequência cardíaca foi 176bpm.

Corri hoje cedinho por conta da minha agenda que não permitiria que este treino fosse realizado à noite. Desta forma, comecei a corrida dando “check” na corrida de hoje.

#treinopago

#acordaevai

Falando sobre o cigarro.

Várias pessoas vem me informando sobre como é bom ver que há pessoas iguais a elas conseguindo parar de fumar e ainda postando aqui todos. Desta forma, é bom saber que estou motivando várias pessoas além de mim mesmo.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

212 dias sem fumo,

4249 cigarros abaixo,

R$ 2.125 e 17d, 16:54 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “RELAXANDO E MOTIVANDO AS PESSOAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 40min com 02h 13min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 214° Dia』