Hoje eu corri uma corrida de impulsos igual a da segunda semana de treinos. Vamos ver como foi:

Meta 10km em 15/12/2019 – 60 Dias – Semana 04/12 – 48,47km rodados – Etapa 01/04 – Treino 09/11

Hoje estava programado uma corrida de impulsos que foi programada para se correr 4,8km, sendo os primeiros 1,5km com pace médio de 6’05”até 6’45” de aquecimento, 10 rotinas de impulso de 30 segundos com pace de 3’45”e 30 segundos e recuperação com pace de 6’45”. Após as 10 rotinas, haverá uma desaceleração de 1,5km com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Este treino foi igual ao da segunda semana, porém desta vez, acredito que eu tenha feito muito melhor.

Corri todo o treino programado com 4,87km, pace médio de 5’53”, corridos em 28:41 minutos. A média da frequência cardíaca foi 175bpm.

Com excessĂŁo da Ăşltima volta, todas as outras foram dentro do programado. Desta vez foi muito melhor do que a Ăşltima vez que treinei este treino, ou seja, no Dia 197.

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Nada nada, nem pensei.

#acordeiatempo

Isto nĂŁo me pertence mais.

VitĂłria

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

210 dias sem fumo,

4219 cigarros abaixo,

R$ 2.110 e 17d, 13:54 salvo!

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO UM IMPULSO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 27min, com 00h 46min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em em olímpicos 63bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 212° Dia』