Dia 204 – 08/10/2019 – Corrida de impulsos

Hoje eu corri a corrida de impulsos, vamos ver como foi.

Meta 10km em 15/12/2019 – 67 Dias – Semana 03/12 – 30,57 km rodados – Etapa 01/04 – Treino 06/11

Hoje estava programado uma corrida de impulsos que foi programada para se correr 4,8km, sendo os primeiros 1,5km com pace médio de 6’05”até 6’45” de aquecimento, 5 rotinas de impulso de 1 minuto com pace de 4’45” e recuperação de 1 minuto com pace de 6’45”. Após as 5 rotinas, haverá uma desaceleração de 1,5km com pace médio de 6’05”até 6’45”.

Corri todo o treino programado com 4,65km, pace médio de 6’17”, corridos em 29:14 minutos. A média da frequência cardíaca foi 174bpm.

Este treino foi parecido com o da semana passada, porém, ao invés de manter os 30 segundos mais rápidos, fiz 1 minuto e a metade de repetições. Ficou assim:

#treinopago

Falando sobre o cigarro.

Hoje eu ví uma amiga que zerou o app e eu fiquei muito triste. Temos que segurar a nossa onda, mas nem sempre é possível. Esta amiga falou em seu post algo sobre vitórias e derrotas e eu lhe disse, com toda a segurança que eu “não tenho”:

Recomeça. Vc vai conseguir. Força aí

Sim, vc vai conseguir, e nós aprendemos com cada recaída. Como eu disse já algumas vezes, a nossa cabeça vai criando armadilhas para nós cairmos, principalmente no início da parada do vício, logo, temos que ficar sempre alerta. Este vício é muito maldito.

Fico muito triste, da última vez que parei de fumar, eu fiquei 1 ano sem fumar e acabei voltando, por uma peça pregada pela minha cabeça.

Vc vai conseguir e nós juntos, nos somaremos nesta guerra.

Força aí!!!

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

203 dias sem fumo,

4077 cigarros abaixo,

R$ 2.039 e 16d, 23:42 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “DANDO IMPULSOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 01min, com 01h 30min de “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 53bpm. Mais uma noite no parque de diversões, rsssss.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 205° Dia』