Em todas as 21 semanas de treino, eu corri somente 2 vezes este tipo de treino e hoje foi a terceira vez.
Meta 15km até os 38 anos – 09 dias – Treino de referência – 52-62
Estava programado para hoje um treino de ritmo com 4km e pace médio de 5’50”.
Corri os 4 km com pace médio de 5’34”, em 22min 22seg, batimentos médios em 176.
Em toda a programação da Nike Run Club, somente houve 3 treinos de ritmo, este e os dois dos dias DIA 41 e DIA 113.
Dos 62 treinos eu já entreguei 52 e dos 324km, eu já corri 280km.
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Não pensei em cigarro hoje, mais se tivesse fumando, com certeza não teria concluído a corrida de hoje da forma que eu concluí.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
163 dias sem fumo,
3277 cigarros abaixo,
R$ 1.639 e 13d, 15:42 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “TREINANDO O RITMO” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 6h 57min, com 01h 32min de “Sono Profundo”. Esta noite foi não foi ruim, mais não foi das melhores. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm.
Amanhã será ainda melhor
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Até amanhã.
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