Esta semana será longa e ritmada.
Meta 15km até os 38 anos – 12 dias – Dia de descanso
Hoje é dia de descanso
Começou a 20ª semana de treinos
A 19ª semana terminou assim:
Esta 20ª semana será longa e ritmada.
Está programado outra coisa para esta semana, mais o treinador mudou tudo.
- Treino regenerativo de 8km com pace médio de 6’26”.
- Treino de ritmo de 4km com pace médio de 5’50”.
- Treino longão de 18km com pace médio de 6’26”, Novamente, este será o maior treino das 21 semanas.
Está programado para esta semana 30km nos 3 treinos.
Modificou tudo novamente, ontem e postei que o programa de treinos teria somente 317 km no total e hoje, modificou para 324.
Assim, já foi corrido 268km dos 324km totais e, já treinei 50 dos 62 treinos de todo o programa.
#semanadada
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei nisto hoje.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
160 dias sem fumo,
3208 cigarros abaixo,
R$ 1.604 e 13d, 08:48 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PLANEJANDO 20ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 01min, com 03h 20min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite foi melhor que as noites passadas. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 55bpm.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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