Hoje foi dia de treino de referência. Que frio.
Meta 15km até os 38 anos – 18 dias – Treino de referência – 48-62
Foi programado para hoje um treino de referência que como sempre, tem 7 minutos de aquecimento, 3 de referência e 5 de desaceleração.
Este treino serve para o treinador atualizar as velocidades e distâncias da minha planilha de treino.
Eu corri a referência nos 15 minutos com pace médio de 6’27”, percorrendo um total de 2,32km totais em exatos 15 minutos.
Hoje não teve batimentos cardíacos porquê eu não encontrei no Apple Watch o treino de referência, logo, tive que fazer o treino pelo celular. (Que rolo)
Vamos ver o que o treinador fará com esta coleta de dados com o restante do treinamento.
#treinopago
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei sobre isto hoje.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
154 dias sem fumo,
3098 cigarros abaixo,
R$ 1.549 e 12d, 21:48 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO A REFERÊNCIA” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 5h 21min, com 02h 16min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Mais uma noite no parque dê diversões. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 54bpm.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
1 Pingback