Não havia treino longo está semana e com a mudança, acabei ganhando mais um.
Meta 15km até os 38 anos – 26 dias – Dia de descanso
Hoje é dia de descanso
E que comece a 18ª Semana de treinos
Esta 18ª semana será longa e rápida, vamos ver como ficará.
Está programado para esta semana, um treino regenerativo, um de velocidade e um longão.
O primeiro treino regenerativo será de 6km com pace médio de 6’17”.
O treino de velocidade terá 7 repetições de 1km, com pace médio de 5’16”e descanso de 3:30minutos, o tiro mais longo que eu já fiz, com certeza.
O terceiro treino será um longão de 16,5km com pace médio de 6’26”, igual o da semana passada.
Desta forma, está programado eu correr 22,5km totais para esta semana.
O treinador modificou novamente a programação. Ontem, antes de eu correr o longão, foi modificado toda a programação até a 21ª semana, e desta forma, acabei ganhando mais um longão nesta semana.
Bora treinar e ficar mais resistente para poder cumprir melhor os 15km no dia 08 de setembro.
#semanadada
Falando sobre o cigarro.
Nem pensei nisto hoje.
Isto não me pertence mais.
Vitória
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
146 dias sem fumo,
2938 cigarros abaixo,
R$ 1.469 e 12d, 05:48 salvo!
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “CALCULANDO A 18ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Minha noite de sono
Esta noite eu dormi no total 7h 32min, com 02h 00min de “Sonolento/Repousando”. Não consegui chegar ao “Sono Profundo” esta noite. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 79bpm, ou seja, eu estava praticamente dormindo na corrida, rsssss.
Amanhã será melhor.
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Até amanhã.
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