Quer realmente realizar o que você programou? Facilita a realização então.

Meta 15km até os 38 anos – 56 dias – Dia de descanso

Hoje é dia de descanso.

Como facilitar o cumprimento da sua meta

Hoje eu ouvi mais um podcast do Geronimo Theml, e eu realmente adoro o trabalho dele.

Embora eu tenha ouvido o podcast, vou colocar aqui nos créditos, o link do Youtube que é mais fácil para quem não conhece a mídia podcast conseguir encontrar o conteúdo.

O Geronimo Theml, a Paty Araújo e a Isa Hunka, disseram várias coisas bacanas neste episódio 1PREGUIÇA – COMO ACABAR COM ELA | PODCAST SAI DA MÉDIA #012, mas eu extraí algumas coisas que utilizei aqui no blog e na minha meta para parar de fumar, que acredito que seja legal compartilhar.

Um dos pontos discutidos neste episódio foi que as pessoas tem um número limitado de tomada de decisões todos os dias, e elas acabam falhando em seus objetivos, quando deixam de tomar as decisões certas por estarem cansadas ou sem a menor condição de tomar determinada decisão.

De acordo com o Geronimo, há maior incidência de infidelidade no final da tarde e a noite, quando a pessoa já está mais cansada e seu nível de discernimento não está mais pleno, acabando por ceder a tentação de trair seu parceiro.

Falaram também sobre facilitar a execução do que a pessoa realmente quer realizar, que é realmente o que eu já venho fazendo a um tempão.

Desta forma, vou juntar aqui a parada de fumar com estes dois pontos básicos que foi abordado no vídeo / podcast.

Se você quer parar de fumar, acredito que a primeira coisa que você tenha que fazer é criar uma meta “Parar de fumar” para você. Com ela, você terá clareza sobre o seu objetivo, o que deve ou não fazer em determinadas situações.

Você já terá decidido na criação da meta, quais as ações que tomará quando tiver que executar determinada ação. Se você seguir o que está programado, a chance de você agir da forma certa é muito maior.

Caso você queira ser bem sucedido nesta meta, acredito que não deva aceitar nem por extrema excessão, a possibilidade de voltar a fumar.

Se não houver nem a opção na sua cabeça de isto acontecer, não terá que decidir se deve ou não voltar a fumar muitas vezes, principalmente nos primeiros meses, que vem muitos questionamentos na cabeça e você deverá responder aos pensamentos ruins, sem pensar muito, simplesmente repetindo o que já foi escrito e não tendo que tomar decisão naquela hora ruim.

Desta forma, fortalecendo a vontade inabalável, você não terá que decidir se deve ou não voltar a fumar.

Evite se expor a situações que vão te levar a fumar. Eu sei que muitas vezes é impossível evitar, mais você consegue em algumas comemorações, encontros ou algo do tipo, simplesmente não ir, pelo menos nos primeiros meses, para desta forma, não se expor ao cigarro que em muitas situações geralmente vem junto com o álcool, que vai dar uma atrapalhada em todo o seu estado de discernimento e criar uma situação que você acabe voltando a fumar.

Outra coisa que também é importante é a facilitação. Não guarde cigarro em lugar nenhum porque cigarro serve para ser fumado e desta forma, numa hora crítica, você vai acabar utilizando ele.

Em uma das vezes que eu parei de fumar, resolvi deixar um maço de cigarro guardado, porque sempre comprei muitos cigarros e nunca lidei bem com a idéia de ficar sem cigarro. Sempre comprei cigarro para uma ou duas semanas e sempre tive muito cigarro disponível. Como eu sabia do fato que ficar sem cigarro me deixaria incomodado, deixei um maço guardado e isto fez com que eu voltasse a fumar, no primeiro contratempo que eu tive.

É simples, se você quer chegar em casa e fazer o jantar, é muito mais fácil se a louça já estiver limpa e os ingredientes a mão, quando você chegar em casa.

Se você quer trabalhar em determinado horário, é mais rápido simplesmente sentar e trabalhar com o local todo preparado antes, ao invés de montar computador, ou ter que preparar todo o ambiente para realizar o trabalho.

Nesta linha de raciocínio, simplesmente deixe o que você quer realizar da forma mais fácil possível, para você poder conseguir realizar sua meta de forma mais fácil.

Se programou parar de fumar, se sinta um ex-fumante. Não guarde cigarro afinal ex-fumante não fuma e você não precisará dele. Sem cigarro guardado, você não terá que tomar a decisão de voltar ou não a fumar quando vier este questionamento. Seria menos uma decisão que deveria ser tomada, sabe-se lá em qual hora, em qual estado de cansaço ou de discernimento que você estará nesta hora. Seria menos uma chance de errar.

NÃO GUARDE CIGARRO SE VOCÊ PRETENDE PARAR DE FUMAR, VOCÊ NÃO PRECISARÁ DELE.

Desta forma, caso não conheça o canal do Geronimo, acredito que vale a pena se inscrever no canal dele e maratonar porque, sem dúvida, tem muito conteúdo bacana.

Falando sobre o cigarro.

Olha, cada dia que passa, graças a Deus penso menos em cigarro.

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

116 dias sem fumo,

2332 cigarros abaixo,

R$ 1.166 e 9d, 17:12 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FACILITANDO A MINHA VIDA” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 16min, com 02h 45min de “Sonolento / Repousando”. Hoje não teve nem um minuto de sono profundo. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 79bpm, ou seja, eu estava provavelmente ou caminhando ou trabalhando na minha noite de sono.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 118° Dia』

  1. THEML, Geronimo, Canal do Youtube: Geronimo Theml – PREGUIÇA – COMO ACABAR COM ELA | PODCAST SAI DA MÉDIA #012, 2019. Disponível em: https://youtu.be/gtvj36LgYEg. Acessado em: 13/07/2019. ↩