Eu tive a idéia de começar a utilizar o app da Nike a 10 semanas. Nem parece que faz 2 meses e meio. Está semana será ótima, mais longa que a passada e não tão rápida, mais, será cumprida a risca.

Meta 15km até os 38 anos – 82 dias – Dia de descanso

Dia de descanso.

10º Semana de treino

Nesta 10ª semana de treino, eu terei 3 treinos:

  • Regenerativo;
  • Velocidade.
  • Longão;

Haverá um treino regenerativo de 6km com pace médio de 6’17’’ e um de velocidade, que terá 13 repetições de 200 metros com pace médio de 4’24’’e descanso 4:00 minutos e por fim, um treino longo de 12km com pace médio de 6’26’’.

Está semana será boa, vamos correr.

Falando sobre o cigarro.

Ixi, nem pensei nisto hoje.

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

90 dias sem fumo,

1817 cigarros abaixo,

R$ 909 e 7d, 13:42 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PLANEJANDO UMA BOA SEMANA DE TREINO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 18min, com 02h 00min na soma de “Sonolento / Repousando” e “Sono Profundo”. Esta noite foi mais tranquila que a passada. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 58bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 92° Dia』