Dia 960 – 02/11/2021 – Recompensas #034 – Postura de não fumante

Provavelmente isto fará você não recair.

Recompensas – Postura de não fumante

Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.

Hoje eu escrevi sobre postura de não fumante. Geralmente, quando paramos de fumar, adquirimos uma postura de “ex-fumante”, e isto, via de regra é a receita perfeita para uma eventual recaída.

Somente para ilustrar, quem não é fumante não tem “vontade” de fumar, quando vê alguém fumando, não deseja fumar junto. Um não fumante não acorda durante à noite querendo fumar. Todas estas situações e diversas outras, são insuportáveis para um ex-fumante, que sim, via de regra, sempre está querendo mais um trago.

Quando paramos de fumar, geralmente as crises de abstinência nos faz praticamente enlouquecer. Quando eu parei de fumar, fiquei quase um mês sem conseguir me concentrar em nada, sem conseguir terminar um parágrafo, conseguindo lembrar e entender do começo do parágrafo, fiquei completamente explosivo, etc. Foi um período realmente muito difícil, mas, segurei as pontas e consegui passar para o “próximo passo”.

Neste próximo passo, é de suma importância que você se transforme em não fumante, adquirindo esta postura. O que a maioria das pessoas que param de fumar e recaem não sabem, é que a postura dele frente ao cigarro, foi uma das coisas mais importantes a sua recaída. Eu escrevi sobre isto no Dia 374. Pessoas que nunca fumaram tem um postura completamente diferente das pessoas que já se expuseram à nicotina. Se instruir de informação é a solução para esta grande conquista na guerra contra o tabagismo.

Para conquistar a tão desejada postura de não fumante, você tem que descobrir e internalizar que a vontade de fumar é somente o vício em nicotina. Não adianta você parar de fumar e continuar desejando o cigarro, pois, numa hora mais vulnerável a recaída ocorrerá.

Todo o fumante tem um relógio que lhe diz quando ele deverá acender um cigarro e, quando você decidiu parar de fumar, você não mais será obrigado a fumar. Eu já escrevi sobre isto no Dia 412. Eu escrevi isto porque você tem que sim se sentir obrigado a fumar, porque, é o que a pessoa viciada em nicotina faz, enquanto fumante.

Fumar é somente um vício, envolto a enormes crenças erradas e que, prestando atenção, facilmente são desmascaradas. Dizer que fumar te faz pensar melhor, é errado. Um fumante, para pensar por um período um pouco maior sobre determinado assunto, é praticamente obrigado a acender um cigarro e “zerar” o seu relógio, que lhe cobrará a sua atenção no cigarro enquanto ele não fumar. (Dia 412)

Dizer que o cigarro emagrece também é uma enorme besteira, mas sim, o metabolismo do fumante, via de regra é um pouquinho superior ao metabolismo do ex-fumante que acabou de parar de fumar. Depois de um ou dois meses sem fumar, o ex-fumante volta ao seu metabolismo normal, porém, sem a dependência da nicotina.

Dizer que quando você fumava era mais feliz, quando você acabou de parar de fumar, é verdade. Quando a pessoa para de fumar, por mais ou menos 90 dias, temos uma diminuição na liberação da dopamina, motivo pelo qual, você terá que “reaprender” a liberar dopamina sem a nicotina. Depois deste período inicial, tudo volta ao normal e você não “precisará” mais de nicotina para sentir prazer em sua vida. (Dia 221)

Falar que o cigarro é gostoso é sacanagem (rssss). Você pode até ter uma memória degustava agradável ao lembrar do cigarro, pelas situações que viveu enquanto fumava, mas dizer que cigarro é gostoso, é forçar demais a amizade. Se você falar que aquele determinado chocolate, sorvete, churrasco, etc é gostoso, eu posso entender. Definitivamente, o paladar do fumante é muito prejudicado e sim, quando você parar de fumar, terá várias surpresas degustativas, justamente pela melhorar do seu paladar.

Desta forma, a postura de não fumante virá quando você entender que a nicotina te sequestrou diversas coisas normais na tua vida (calma, prazer, atenção, etc), cobrando o seu resgate para lhe devolver estas coisas. Você conseguirá ter a sua vida de volta, caso consiga sobreviver às crises de abstinência e fique de dois a três meses sem fumar. Daí em diante, acabe com o romantismo (Dia 165) com o cigarro e o coloque no lugar dele.

Aceite que o cigarro não te dá e nunca te dará nada de bom na sua vida. Pare de romantizar o tempo que você fumava e adquira consciência que o período pós abstinência é um período de libertação. Se você não desejar mais o cigarro, racionalizando todas estas “vontades” que vierem na sua cabeça, muito provavelmente você se transformará num não fumante.

Qual postura você está tendo frente ao vício?

Pare de fumar, se você precisar de ajuda há um grupo no WhatsApp e no Telegram. Nestes grupos há pessoas que já passaram por situações bem próximas as que você irá passar.

Publico todos os dias nas redes sociais Instagram, Facebook e Twitter. Se preferir, pode deixar uma mensagem aqui neste post.

Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 58 Dias – Treino 082 – 932/1.100

Para hoje estava previsto um treino fartlek 2,5km em zona regenerativa / moderada + 4x (300m em zona de estabilidade + 300 metros em zona regenerativa) + 2,5km em zona regenerativa / moderada. Programei o treino no meu Garmin da seguinte forma:

Corri os 7,41km em 38:11 com pace médio de 5’09” e 173bpm de frequência cardíaca média.

Novamente, acreditando que hoje choveria, não choveu. Como na semana passada, enquanto eu estava fazendo, parecia que não havia conseguido alcançar o ritmo desejado em nenhum dos 4 tiros. Graças a Deus, os quatro tiros vieram com o pace que eu queria e a média geral de todos os quilômetros foi ótima também. Último treino com variação de intensidade antes da prova de domingo.

#treinopago

Meta 2191km em 2021 – 59 Dias – Treino 216 – 2.163km/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km novembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

959 dias sem fumo,

38392 cigarros abaixo,

R$ 20.156 e 159 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “TENDO A POSTURA DE NÃO FUMANTE” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 961° Dia』