A previsĂŁo era de chuva, mas hoje eu tomei foi sol.

Meta Minha Primeira Meia – 33 Dias – Treino 081 – 925/1.100km

Nesta décima oitava semana de treinos está previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:

  • Treino contĂ­nuo de 50 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino fartlek 2,5km em zona regenerativa / moderada + 4x (300m em zona de estabilidade + 300 metros em zona regenerativa) + 2,5km em zona regenerativa / moderada;
  • Treino contĂ­nuo de 9,5km em zona regenerativa / moderada;
  • Treino de 50 minutos em zona regenerativa / moderada;
  • Treino longo de 15km em zona regenerativa / moderada (Circuito das Estações 20/21 – Inverno – SĂŁo Paulo – 15km);

Nesta semana estava previsto chover todos os dias, porém, acabei levando sol na cabeça hoje. Nesta semana eu correrei o Circuito das Estações 20/21 – Inverno – São Paulo – 15km no domingo, sendo esta a volta às provas presenciais aqui do diário. Nesta semana, está previsto eu correr 50 quilômetros nestes 4 treinos e a prova.

Hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contĂ­nuo de 50 minutos em zona regenerativa / moderada.

Corri os 8,94km em 50:03 com pace médio de 5’36” e 162bpm de frequência cardíaca média.

Hoje acreditei que realmente fosse tomar chuva, mas, corri no sol. Na real mesmo, a temperatura estava agradável e correu tudo bem.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 60 Dias – Treino 215 – 2.155/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km outubro – novembro/2021

No mĂŞs de outubro de 2021 eu corri ao todo 247km. Vamos ver quantos quilĂ´metros eu consigo correr agora em novembro.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

958 dias sem fumo,

38350 cigarros abaixo,

R$ 20.134 e 159 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA OITAVA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 953° Dia』