Hoje eu alcancei os 200km corridos no mês e os 2100km corridos no ano.
Meta Minha Primeira Meia – 40 Dias – Treino 077 – 869/1.100km
Nesta décima sexta semana de treinos está previsto eu executar 5 treinos, sendo eles:
- Treino de 11km em zona regenerativa / moderada;
- Treino fartlek 3,5km em zona regenerativa / moderada + 6x (400m em zona de estabilidade + 300 metros em zona moderada + 300 metros em zona regenerativa);
- Treino de 8km em zona regenerativa / moderada com desnível (subida, descida);
- Treino de 60 minutos em zona regenerativa / moderada;
- Treino longo de 17,5km em zona regenerativa / moderada;
Nesta semana está previsto chover alguns dias e a temperatura promete ser amena. Estão previstos eu correr 55 quilômetros nestes 5 treinos, e hoje eu executei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 11km em zona regenerativa / moderada.
Corri os 11,02km em 1:03:53 com pace médio de 5’48” e 160bpm de frequência cardíaca média.
Hoje o treino foi ótimo, estava com uma boa temperatura, consegui correr antes de trabalhar, ou seja, foi ótimo.
A melhor forma de escolher o que colher é plantando.
#acordaevai
#treinopago
Bora realizar todos os nosso sonhos.
Força aí!!!
Meta 2191km em 2021 – 67 Dias – Treino 210 – 2.100/2.191km
Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.
Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.
Desafio 50km outubro/2021
Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.
Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.
Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.
Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.
Espero por todos vocês.
#desafio50km
#correquechega
#juntosvamosmaislonge
#NãoZereOApp
Desde 18 de março de 2019:
951 dias sem fumo,
38057 cigarros abaixo,
R$ 19.980 e 158 dias salvo!
#rumoaos1000
Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.
Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A DÉCIMA SÉTIMA SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.
Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.
Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.
Até amanhã.
1 Pingback