Dia 933 – 06/10/2021 – Recompensas #030 – Aprendi a não esperar a vontade chegar

A vontade não chegará. Faça o que tem que ser feito.

Recompensas – Aprendi a não esperar a vontade chegar

Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.

Hoje eu escrevi sobre não esperar a vontade chegar. Sinceramente, a vontade de parar de fumar, realmente, não irá chegar sozinha. Talvez você possa até pensar, mas, depois de 3 ou 4 horas sem fumar, esta “vontade de parar de fumar” se esvai e você acabará fumando.

Assim, se você já decidiu que parar de fumar é algo muito importante, decidiu que realmente precisa parar de fumar, você precisa utilizar algo a mais que a vontade que provavelmente não chegará sozinha.

Parar de fumar se trata de uma recompensa para o futuro, e nosso cérebro sempre preferirá as recompensas imediatas e a grande maioria das coisas na nossa vida são assim na nossa vida.

Você sabe que guardar dinheiro e comprar à vista sempre será mais vantajoso, porém, via de regra, compramos coisas de forma parcelada, transformando uma recompensa do futuro em uma recompensa imediata, mesmo tendo várias prestações para pagar no futuro.

Na alimentação não é diferente. Você prefere comer um prato de salada sem graça ou uma deliciosa pizza? Você pode até comer bem, mas a vontade é sempre de alimentar-se de uma forma menos saudável. Assim, temos que fazer sacrifícios, negar nossas vontades para nos alimentar de forma mais correta.

Quando fumamos liberamos dopamina (Dia 221), fazemos o nosso relógio da crise de abstinência zerar (Dia 412) e mais um monte de recompensas imediatas que não querermos deixar de suprir. Assim, temos que fumar para continuar tendo estas recompensas imediatas. Caso queira parar de fumar você precisa seguir um método, seja ele um tratamento profissional, a execução de uma meta ou qualquer outro método.

Eu utilizei a método da execução da Meta Parar de Fumar e, sinceramente, acredito que seja uma tentativa válida você criar e executar a sua meta parar de fumar.

Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 59 Dias – Treino 064 – 725/1.100

Para hoje estava previsto um treino contínuo de 50 minutos em zona regenerativa / moderada.

Corri os 8,97km em 50:04 com pace médio de 5’35” e 163bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu treinei num local diferente e estava meio que descobrindo o caminho, motivo pelo qual, estava preocupado em descobrir, não me perder e não cair em nenhum lugar muito perigoso.

Amanhã o dia é off.

#treinopago

Meta 2191km em 2021 – 86 Dias – Treino 197 – 1.956/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km outubro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

932 dias sem fumo,

37309 cigarros abaixo,

R$ 19.588 e 155 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ESPERANDO A VONTADE CHEGAR” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 927° Dia』