Corrida gostosa, dia gostoso. Hoje o treino foi bom.

Meta Minha Primeira Meia – 78 Dias – Treino 044 – 475/1.000

Para hoje estava previsto um treino longo de 18km em zona moderada.

Corri os 18,02km em 1:36:20 com pace médio de 5’21” e 168bpm de frequência cardíaca média.

Hoje estava quente e eu corri no pace que eu consegui. Mesmo assim, consegui um bom tempo, empatando o pace do Dia 873 (record neste treinamento), quando corri os 14km com pace de 5’21”. Hoje, 900 dias sem fumar e 1700km corridos no ano. Estou realmente muito feliz.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Relação de treinos longos:

  1. Dia 845 – 10/07/2021 – 134 Dias – Treino 05 – 52/1.000 – 14,02km – 1:15:52 – 5’25” – 179bpm;

2. Dia 859 – 24/07/2021 – 120 Dias – Treino 014 – 149/1.000 – 21,12km – 1:54:03 – 5’24” – 173bpm; (Mais distante)

  1. Dia 867 – 01/08/2021 – 112 Dias – Treino 014 – 200/1.000 – 13,40km – 1:15:04 – 5’36” – 172bpm;
  2. Dia 873 – 07/08/2021 – 106 Dias – Treino 024 – 251/1.000 – 14,03km – 1:14:56 – 5’21” – 174bpm;
  3. Dia 880 – 14/08/2021 – 99 Dias – Treino 029 – 309/1.000 – 14,95km – 1:25:07 – 5’42” – 164bpm;
  4. Dia 887 – 21/08/2021 – 92 Dias – Treino 034 – 369/1.000 – 17,02km – 1:34:28 – 5’33” – 167bpm;
  5. Dia 895 – 29/08/2021 – 84 Dias – Treino 039 – 417/1.000 – 15,57km – 1:25:24 – 5’29” – 163bpm;

8. Dia 901 – 04/09/2021 – 78 Dias – Treino 044 – 475/1.000 – 18,02km – 1:36:20 – 5’21” – 168bpm. (Mais rápido)

Embora eu tenha corrido no mesmo pace do 4º longão deste treinamento, eu considerei o treino de hoje como o mais rápido porque foi o mesmo pace porém com 4km a mais.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 118 Dias – Treino 174 – 1.706/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km setembro/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocĂŞs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

900 dias sem fumo,

36034 cigarros abaixo,

R$ 18.918 e 150 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂŞ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “900 DIAS SEM CIGARRO E CORRENDO 1700KM NO ANO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 902° Dia』