Dia 884 – 18/08/2021 – Recompensas #023 – Aprendi a não aceitar mais desculpas

Seu cérebro sempre inventará alguma desculpa muito convincente para você recair. Veja como não cair nesta.

Recompensas – Aprendi a não aceitar mais desculpas

Neste quadro eu escrevo sobre recompensas que eu conquistei ao abandonar o vício do cigarro.

Hoje eu escrevi sobre identificar e não aceitar as desculpas inventadas pelo meu cérebro para fazer com que eu volte a fumar. Se você já parou de fumar alguma vez sabe que todas as desculpas, das mais esfarrapadas até as mais complexas, vão se apresentar para que você volte a fumar de uma forma mais natural possível.

Todas as vezes que eu parei de fumar, nas primeiras horas e dias, sempre vem várias desculpas como:

• Ninguém sabe que você parou de fumar ainda. Se você voltar, ninguém vai notar;
• Hoje não foi o melhor dia para se parar de fumar, afinal e contas, é um dia que ocorreu aquele problemão e sem o cigarro, vai ser difícil eu conseguir resolver este problema;
• Talvez com mais preparo seja mais fácil parar de fumar, é muito difícil mesmo parar de fumar assim “de uma vez”;
• etc.

Nosso cérebro sempre nos apresentará várias alternativa muito boas para que v0cê volte a fumar, afinal de contas, como ainda somos viciados em nicotina e nosso cérebro sempre tentará fazer o mais fácil e menos cansativo, voltar a fumar é a forma mais fácil de se ficar sem as crises de abstinência e nosso cérebro não quer ficar em abstinência de nada. Depois, quando já estamos “livres” das garras da abstinência da nicotina, sempre vem aquelas situações:

• Todos estão fumando e bebendo, talvez um cigarrinho não faça mal;
• Eu sou viciado em cigarro, não há problema algum fumar um charuto ou cachimbo; (eu caí nesta mais de uma vez)
• Perdi meu emprego, me divorciei, meu familiar morreu, isto é demais pra mim e eu preciso fumar;
• Etc.

A grande maioria das pessoas cede a todas estas “desculpas” que nosso cérebro irá nos apresentar para voltar a fumar, porém, se a decisão for deixada para o dia seguinte (Dia 807), muito provavelmente você não recairá.

Também temos que nos conscientizar que o cigarro não nos ajudará a resolver nenhum problema, não nos acalmará, há nicotina tanto no charuto, no cigarro, no cachimbo, no cigarro de cravo, etc, e, caso você continuar a se expôr à esta droga, muito provavelmente você se tornará dependente químico novamente.

Assim, nos lembrar do porque paramos e para que continuaremos sem fumar pode te ajudar a não aceitar estas desculpas inventadas pelo nosso cérebro. As reafirmações que faço todos os meses me lembra de quanta coisa conquistei por parar de fumar, me dando mais munição para conseguir não aceitar estas desculpas.

Assim, a criação da sua Meta Parar de Fumar pode te ajudar a se manter bem longe do cigarro e como já escrito acima, caso continue reafirmando, mês após mês os benefícios que hoje você tem por não mais fumar, facilitará você a não aceitar mais estas desculpas inventadas pelo nosso cérebro e que faz com que a grande maioria dos ex-fumantes voltem a fumar.

Caso você já tenha parado de fumar, me conta quais estão sendo as suas recompensas por se livrar deste vício.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 95 Dias – Treino 032 – 341/1.000

Para hoje estava previsto um treino contínuo de 65 minutos em zona moderada.

Corri 11,69km em 1:05:02 com pace médio de 5’34” e 173bpm de frequência cardíaca média.

Hoje eu corri a noite, com 28º e cansado para variar. Realmente corri para cumprir a planilha, mas, como sempre, saiu o treino como programado.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 135 Dias – Treino 162 – 1.571/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km agosto/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Since 18 March 2019:

883 days smoke free,

35356 cigarettes down,

R$ 18.562 and 147 days saved!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “NÃO ACEITANDO MAIS DESCULPAS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 885° Dia』