Ehhhhh, 69 com longão, kkkk.

Meta 15km até os 38 anos – 104 dias – Dia de Longão – 16/62

Corri o treino que não é muito longão, mais para mim hoje, sim, é longão. 😉

Hoje foi um dia especial porque eu não acabei a corrida realmente querendo morrer.

Minha experiência com com os treinos longos, geralmente quando está acabando, eu estou praticamente morto.

Hoje eu corri sem me preocupar com o pace. Lógico que se eu estivesse muito lento, subiria o pace, porém, não foi necessário. Corri mais rápido de forma confortável.

O treino programado era 8,5km com pace médio de 6’34’’.

Fiz um pouquinho mais rápido, 8,5km com pace médio de 6,06, freqüência cardíaca média de 180 e isto tudo foi feito em 52 minutos.

O objetivo do longão é correr um distância grande de forma confortável. Adorei a corrida porque eu consegui exatamente isto.

Deu até para encontrar uma foto para colocar no post do dia.

#treinopago

Esta semana de treino terminou

Foram 3 treinos esta semana, que eu reprogramei para deixar o longão no domingo.

Vou tentar fazer a mesma coisa amanhã na programação da semana inteira que vem.

Dos 295km que estou correndo para me preparar para os 15km da meta, já corri 56km.

Bora para a 7ª semana.

Falando sobre o cigarro.

Ontem, depois de postar aqui no blog, eu fui num churrasco e haviam várias pessoas fumando.

Eu bebi e no que diz respeito a cigarro, normal. Não estou tendo nenhuma destas vontades doidas nem nada. Tudo correndo normal.

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

68 dias sem fumo,

1370 cigarros abaixo,

R$ 685 e 5d, 17:00 salvo!

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “CORRENDO LONGÃO NO DOMINGO” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 6h 20min, com 02h 22min de “Sonolento / Repousando”. Acordei algumas vezes esta noite. Os batimentos cardíacos médios ficaram altos esta noite 73bpm.

Amanhã será melhor.

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Até amanhã.

『Bora para o 70° Dia』