Que treino gostoso. Fazia tempo já que não saia um treino destes.

Meta Minha Primeira Meia – 15 Dias – Treino 122 – 1.184/1.000

Para hoje estava previsto um longão de 19km com frequência moderada.

Corri os 19,01km em 1:47:22 com pace médio de 5’39” e 174bpm de frequência cardíaca média.

Ao contrário da semana passada que eu corri um “longuinho” de 13km, hoje eu corri os 19km e corri bem, sem dor e adorando. A temperatura estava muito boa (11º quando comecei e 13º quando terminei) e o sol não estava muito forte.

Amanhã entregarei a semana de treinos, mas acredito que esta foi a semana mais longa que corri.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Relação de treinos longos:

  1. Dia 670 – 16/01/2020 – 99 Dias – Treino 05 – 044/600 – 12,01km – 01:13:44 – 6’08” – 179bpm.
  2. Dia 678 – 24/01/2020 – 91 Dias – Treino 10 – 093/600 – 14,02km – 01:24:32 – 6’02” – 177bpm;.
  3. Dia 685 – 31/01/2020 – 84 Dias – Treino 15 – 140/600 – 16,02km – 01:47:10 – 6’41” – 168bpm;
  4. Dia 692 – 07/02/2021 – 77 Dias – Treino 20 – 191/600 – 14,02km – 01:21:26 – 5’49” – 173bpm;
  5. Dia 699 – 14/02/2021 – 70 Dias – Treino 24 – 230/600 – 16,01km – 01:37:36 – 6’06” – 179bpm;
  6. Dia 706 – 21/02/2021 – 63 Dias – Treino 29 – 279/600 – 16,03km – 01:38:24 – 6’08”- 174bpm;
  7. Dia 713 – 28/02/2021 – 56 Dias – Treino 34 – 321/600 – 14,01km – 01:22:33 – 5’53”- 177bpm;
  8. Dia 720 – 07/03/2021 – 49 Dias – Treino 39 – 366/600 – 16,02km – 01:30:19 – 5’38” – 170bpm;
  9. Dia 727 – 14/03/2021 – 42 Dias – Treino 44 – 413/600 – 18,02km – 01:47:46 – 5’59” – 178bpm;
  10. Dia 734 – 21/03/2021 – 35 Dias – Treino 49 – 457/600 – 14,02km – 01:22:48 – 5’54” – 167bpm;
  11. Dia 741 – 28/03/2021 – 28 Dias – Treino 53 – 516/600 – 20,02km – 01:59:21 – 5’58” – 174bpm;
  12. Dia 748 – 04/04/2021 – 21 Dias – Treino 58 – 560/600 – 18,03km – 01:52:51 – 6’16” – 152bpm;
  13. Dia 755 – 11/04/2021 – 98 Dias – Treino 63 – 598/600 – 12,01km – 01:09:46 – 5’48” – 178bpm;
  14. Dia 762 – 18/04/2021 – 91 Dias – Treino 68 – 646/1000 – 20,06km – 01:56:09 – 5’47” – 169bpm;
  15. Dia 769 – 25/04/2021 – 84 Dias – Treino 73 – 698/1000 – 24,02km – 02:22:25 – 5’56” – 179bpm;
  16. Dia 775 – 01/05/2021 – 78 Dias – Treino 78 – 746/1000 – 18,02km – 1:40:35 – 5’34” – 169bpm;
  17. Dia 782 – 08/05/2021 – 71 Dias – Treino 83 – 797/1000 – 22,03km – 2:03:17 – 5’36” – 168bpm;

18. Dia 789 – 15/05/2021 – 64 Dias – Treino 83 – 851/1000 – 26,05km – 2:31:32 – 5’49” – 171bpm; (Mais distante)

  1. Dia 796 – 22/05/2021 – 57 Dias – Treino 93 – 902/1000 – 20,02km – 1:52:03 – 5’36” – 172bpm;
  2. Dia 803 – 29/05/2021 – 50 Dias – Treino 98 – 938/1000 – 10,01km – 55:39 – 5’34” – 174bpm;

21. Dia 810 – 05/06/2021 – 43 Dias – Treino 103 – 989/1000 – 21,13km – 1:55:24 – 5’28” – 170bpm; (Mais rápido)

  1. Dia 824 – 19/06/2021 – 29 Dias – Treino 112 – 1076/1000 – 13,02km – 1:16:37 – 5’53” – 169bpm;
  2. Dia 831- 26/06/2021 – 22 Dias – Treino 117 – 1123/1000 – 13,42km – 1:15:05 – 5’36” – 175bpm;
  3. Dia 838- 03/07/2021 – 15 Dias – Treino 122 – 1.184/1.000 – 19,01km – 1:47:22 – 5’39” – 174bpm.

Hoje eu corri este longão e sinceramente estou muito contente com o meu tempo.

A melhor forma de escolher o que irá colher é plantando.

#primeirameia

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 181 Dias – Treino 130 – 1.230/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km julho/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

837 dias sem fumo,

33504 cigarros abaixo,

R$ 17.590 e 139 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “COLOCANDO MAIS 19KM NA CONTA” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 839° Dia』##