Com certeza esta semana mais longa corrida neste ano.

Meta Minha Primeira Meia – 20 Dias – Treino 118 – 1.135/1.000

Nesta vigésima quarta semana de treinos, executarei os 5 treinos, sendo eles:

  • Treino fartlek com 2km zona de regenerativa + 8km em zona moderada + 1km em zona regenerativa;
  • Treino contĂ­nuo com 60 minutos em zona moderada;
  • Treino fartlek com 15 minutos em zona moderada + 6x (1 minuto em zona de establidade + 1 minuto em zona moderada + 1 minuto em zona regenerativa) + 20 minutos em zona moderada;
  • Treino contĂ­nuo com 10km em zona moderada;
  • LongĂŁo de 19km em zona moderada;

Nesta semana estĂĄ previsto eu correr 60km nos 5 treinos.

Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino fartlek com 2km zona de regenerativa, 8km em zona moderada e mais 1km em zona regenerativa.

Corri os 9,51km em 51:17, com pace mĂ©dio de 5’24” e 178bpm de frequĂȘncia cardĂ­aca mĂ©dia.

Hoje eu sai para correr e novamente, foi tudo bem tranquilo. Consegui fazer os quilĂŽmetros mais lentos, mais rĂĄpidos e tudo correu como deveria.

Bora começar estas semana que serå a mais longa corrida este ano.

A melhor forma de escolher o que colher Ă© plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 186 Dias – Treino 126 – 1.181/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilĂŽmetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lĂĄ veja se o porque deste nĂșmero Ă© legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil Ă© #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km junho/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estĂŁo começando a correr. Eu sei que vocĂȘ corre muito mais que 50km por mĂȘs, mas mostra aqui para o pessoal que vocĂȘ realmente corre e incentiva os que estĂŁo começando.

Este desafio jĂĄ tem algumas pessoas participando e serĂĄ bem legal se vocĂȘ tambĂ©m correr conosco. NĂŁo Ă© corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club Ă© #DIARIODEUMEX, me adiciona lĂĄ.

Se vocĂȘ nĂŁo utiliza o app da Nike, nĂŁo se preocupe, hĂĄ alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo vĂĄrias opçÔes e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android hĂĄ o SyncMyTracks (Android) e tambĂ©m hĂĄ o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automĂĄtica.

Espero por todos vocĂȘs.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NĂŁoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

832 dias sem fumo,

33318 cigarros abaixo,

R$ 17.492 e 138 dias salvo!

#rumoaos1000

Se vocĂȘ acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele nĂŁo queira ficar “PASSANDO A 25ÂȘ SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 834° Dia』