Começando mais uma semana curta e gelada. Bora ver como será.

Meta Minha Primeira Meia – 34 Dias – Treino 113 – 1.085/1.000

Nesta vigésima quarta semana de treinos, executarei os 5 treinos, sendo eles:

  • Treino contínuo com 9,5km em zona moderada;
  • Treino contínuo com 50 minutos em zona moderada;
  • Treino fartlek com 2km zona de regenerativa + 6x (300m em zona moderada + 300m zona estabilidade + 400 zona regenerativa) + 2,5km zona moderada;
  • Treino contínuo com 8km em zona moderada;
  • Treino contínuo de 75 minutos em zona moderada;

Nesta semana está previsto eu correr 47km nos 5 treinos.

Hoje eu realizei o primeiro treino da semana que foi um treino contínuo de 9,5km em zona moderada.

Corri os 9,51km em 51:17, com pace médio de 5’24” e 178bpm de frequência cardíaca média.

Olha, hoje eu saí para correr de manhã cedo e estava bem frio, mas foi uma delícia. Consegui correr sem dor, segurando no final para conseguir voltar ao tempo que eu deveria fazer, ou seja, executei a mais. Amanhã, farei meu treino com o pace correto.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#acordaevai

#treinopago

#semanadada

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 193 Dias – Treino 121 – 1.032/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km junho/2021

Hoje estou entregando o mês de maio com 218km rodados. Olha, este mês não foi fácil, mas foi ótimo.

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

825 dias sem fumo,

33032 cigarros abaixo,

R$ 17.342 e 137 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “PASSANDO A 24ª SEMANA DE TREINOS” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 827° Dia』