Dia 765 – 21/04/2021 – Recompensas #006

Você joga lixo na rua? Bora ver este post e também, o meu 1km mais rápido:

Recompensas – Você joga lixo na rua?

Este quadro serve para você que parou de fumar, perceber que várias das mudanças que ocorreram na sua vida, somente aconteceram porque você parou de fumar.

Hoje eu escrevi sobre jogar lixo no chão. Com toda a certeza, se você fuma aqui no Brasil, provavelmente joga bitucas / guimba / ponta / etc de cigarro no chão. Este comportamento é reprovável, pois, não acredito que você saia por aí realmente jogando lixo no chão, na rua, na praia, na mata, etc.

Há alguns países (não sei quais) que as pessoas realmente levam cinzeiros no bolso, o que por óbvio, faz com que elas tenham onde depositar as cinzas e as pontas dos cigarros fumados, sem emporcalhar o local que elas estão, porém, aqui no Brasil, eu nunca vi ninguém utilizando algo parecido.

Vejo por exemplo, mesmo com cinzeiros disponíveis nas ruas, as pessoas apagando e jogando as suas bituca no chão, ao lado do cinzeiro/lixeira. Acho que os fumantes que fazem isto, preferem sujar o chão ao invés de sujar a lixeira/cinzeiro.

Sobre as lixeiras públicas, aqui em São Paulo, elas tem local específico para apagar o cigarro antes de descartar a bituca, algo que via de regra, também não se vê utilizada esta parte da lixeira, sugerindo que, as pessoas não utilizam a lixeira para descartar a bituca.

Veja, não é que você vai estragar a lixeira apagando o cigarro. Aquela parte de metal na “boca” da lixeira, serve exatamente para apagar o cigarro.

Olha, este negócio de jogar bituca de cigarro no chão me acompanhou pelo período que eu fumava, e sim, incomodava, porém, se torna parte do dia a dia. A rua, com toda a certeza, se eu ficasse parado por algum tempo, iria ter várias bitucas acumuladas por lá.

Havia um cuidado que eu sempre tomava quando ia para praias ou matas. Quando eu ia para estes lugares, que geralmente a limpeza é prejudicada, eu levava comigo uma sacola, que servia de cinzeiro. Escrevi sobre isto no Dia 286.

Nos carros, acredito que 99,99% dos fumantes que fumam dentro do carro, jogam o cigarro pela janela. Conheço apenas uma pessoa que realmente utiliza o cinzeiro do carro. Tirando este amigo, eu nunca mais vi ninguém, hoje em dia, que utiliza o cinzeiro do carro para apagar cigarro, pois, vai deixar um cheiro bem forte no carro, além de ter que limpar sempre também. No bem da verdade, a maioria dos carros novos nem são mais equipados com cinzeiros, e quando são, geralmente, este é utilizado como porta trecos.

Desta forma, hoje posso falar de boca cheia que não jogo mais lixo no chão, e também, não preciso mais me preocupar com levar sacos ou algum lugar para conseguir jogar estas bitucas fora. Isto só foi possível porque eu parei de fumar.

Se você ainda fuma ou acabou de parar de fumar, imagina que quem está do seu lado está agradecendo você por não mais fumar.

#recompensas

Meta Minha Primeira Meia – 88 Dias – Treino 71 – 668/1000

Para hoje estava previsto um treino de velocidade com 2km de aquecimento (corrida leve) mais 4 vezes 1.000 metros de corrida forte e mais 200 metros de caminhada. Programei o treino da seguinte forma:

Corri 6,81km em 37:48, com pace médio de 5’33” e 168bpm de frequência cardíaca média.

Hoje é feriado de Tiradentes e por isto, acordei um pouquinho mais tarde e mesmo assim, por conta do dia nublado, consegui correr da forma que havia programado. Todos os tiros ficaram mais rápidos do que eu havia programado, ou seja, nos próximos tiros de 1000 metros, deixarei os tiros mais rápidos e assim, aumentarei a dificuldade.

Hoje, consegui entregar o pace mais rápido em 1km registrado no Garmin.

Amanhã é dia somente de fortalecimento e na sexta terei um treino de 6km.

Bora ver se bato o record dos 5km novamente na sexta-feira.

A melhor forma de escolher o que colher é plantando.

#treinopago

Bora realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Meta 2191km em 2021 – 254 Dias – Treino 079 – 0714/2.191km

Meta criada para me forçar a correr mais quilômetros este ano. Escrevi tudo sobre o porque correrei 2.191km este ano na Meta 2191km em 2021. Passa lá veja se o porque deste número é legal.

Venha correr junto comigo, me adiciona no app do Nike Run Club, meu perfil é #DIARIODEUMEX, e eu te adiciono neste desafio.

Desafio 50km abril/2021

Desafio criado para auxiliar todas as pessoas que estão começando a correr. Eu sei que você corre muito mais que 50km por mês, mas mostra aqui para o pessoal que você realmente corre e incentiva os que estão começando.

Este desafio já tem algumas pessoas participando e será bem legal se você também correr conosco. Não é corrida e sim uma companhia. Somente para motivar o pessoal.

Quem quiser participar deste desafio, meu perfil na app Nike Run Club é #DIARIODEUMEX, me adiciona lá.

Se você não utiliza o app da Nike, não se preocupe, há alguns apps e serviços que sincronizam as corridas entre todos os aplicativos (Garmin, Strava, Runkeeper, Runtastic, etc), havendo várias opções e que podemos utilizar simplesmente para poder estar presente em todas estas redes. Para iOS temos o RunGap, para Android há o SyncMyTracks (Android) e também há o site https://tapiriik.com/, que faz o sincronismo pelo computador de forma automática.

Espero por todos vocês.

#desafio50km

#correquechega

#juntosvamosmaislonge

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

764 dias sem fumo,

30584 cigarros abaixo,

R$ 16.057 e 127 dias salvo!

#rumoaos1000

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “ENTRANDO OS TIROS COMO PEDIDO” comigo e somar mais um nesta guerra.

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Até amanhã.

『Bora para o 759° Dia』