Este ano foi realmente muito bom. Vamos ver as principais conquistas.

Retrospectiva 2019

Este blog foi criado no dia 18/03/2019, quando eu parei de fumar. Na realidade eu parei de fumar às 22 horas do dia 18 e na madrugada do dia 19, em meio a doideira do primeiro dia sem cigarro, decidi comprar o domínio e começar a escrever o meu diário contando tudo o que eu estava sentindo como ex-fumante.

Do dia em que eu parei de fumar até agora, aconteceram muitas coisas. Vamos ver as principais:

Escrevi, cumpri e ainda estou cumprindo várias metas. Estou percorrendo vários caminhos que nunca eu nem sonhei que um dia iria percorrer. Eu nunca imaginei que ficaria me inscrevendo para provas de corrida, treinaria e ainda publicaria isto tudo. Nunca pensei em publicar quanto e muito menos como eu venho investindo o meu dinheiro? Se alguém falasse para mim que eu publicaria tudo o que eu venho publicando, eu simplesmente iria levar esta pessoa para ver o “doutor”, rsssssssss.

Neste primeiro ano do diário, eu publiquei um total de 288 posts e com certeza posso te dizer que não foi fácil e nem muito menos simples.

Houveram vários obstáculos como aprender a criar e gerir um blog, administrar o tempo para conseguir produzir conteúdo suficiente para não faltar nenhum post em nenhum dia (isto é um diário logo tem que ter post todos os dias), contratar servidor, destinar conta bancária e corretora de valores exclusivos para o blog, depositar a quantia pretendida todos os meses religiosamente, estudar e acompanhar sites relacionados a investimentos, começar a treinar corrida, aprender a correr, me inscrever e correr as corridas que eu me inscrevi, etc. Não foi fácil e não fiz nada sozinho.

No início e até hoje recebo ajuda da minha cunhada nesta parte tecnológica. Ela me ajudou e ainda ajuda muito para que tudo aqui continue funcionado.

Minha esposa teve que ter muita paciência comigo também porque além de trabalhar e ter toda a minha rotina normal, o diário toma muito tempo do dia a dia e também do nosso fim de semana.

Para fazer os post de uma semana eu gastos ou o sábado ou o domingo. Caso eu não faça isto no fim de semana, fatalmente faltará no meio da semana algum post e isto me atrapalhará e muito.

Eu venho correndo em média 3 vezes por semana e para que isto ocorra todas as semanas, eu tenho ou que acordar mais cedo ou dormir mais tarde alguns dias, senão simplesmente não rola.

Tem mais, para dar a devida publicidade ao blog, publico no chat do app QuitNow! duas ou três vezes por dia. Todos os dias pela manhã, publico o Story no Instagram com todas as imagens usadas nos post do dia passado e também, as coisas que estão acontecendo em tempo real.

Também publico no Facebook, Instagram e twitter todos os posts assim que são publicados no blog, mantendo assim, contato em qualquer rede social e também no blog com quem queira falar.

Isto tudo porque, se ninguém conseguir ver este blog, não adianta nada eu continuar publicando as coisas aqui e graças a Deus, bastante gente tem passado diariamente aqui no blog.

Para ajudar nos posts e consequentemente na quantidade de conteúdo que realmente não é fácil manter, eu criei algumas metas que me ajudam a ter conteúdo todos os dias, como por exemplo as corridas e seus treinamentos e a meta dinheirama e os investimentos, a reafirmação mensal da Meta Parar de Fumar e a consequente atualização desta meta, etc.

No ano de 2019 a primeira meta de corrida criada e cumprida foi a Meta 15km até os 38 anos. Esta meta foi composta de 21 semanas, 143 treinos, 315,7km e muito suor derramado. No dia da entrega, contei com a ajuda do Ivan (@pareidefumarevireiatleta) que me levou para correr com o pessoal da Adidas e fizemos um treino com eles bem bacana, com 16km ao invés de 15km que foi o programado. O dia da entrega desta meta foi o Dia 174.

Depois desta meta de 15km, comecei a treinar para a prova dos 10km em 15/12/2019. Esta prova teve 12 semanas de duração e eu corri no total 221,72km de treinamento para poder correr os 10km no dia 15/12/2019. Esta foi a minha primeira corrida de verdade, com direito a medalha e tudo mais e foi entregue no Dia 272. Adivinha quem estava na linha de chegada me esperando para berrar que só faltava 300 metros e para eu dar o último tiro? O Ivan é claro. Este rapaz está em todas e sempre ajuda e muito. Sempre da aquela força na hora que nós precisamos. Obrigado cara.

Criei o desafio dos 50km por mês para me motivar e também para motivar vários amigos que estão começando a correr. Este desafio eu criei em novembro e dezembro e continuarei criando pois cada vez tem gente participando. Quem quiser participar, é só me adicionar no App Nike Run Club que eu te adiciono no desafio. Minha conta neste app é #DIARIODEUMEX .

De corrida neste ano não tenho mais metas, mas para o ano que vem terei mais algumas provas que já estou inscrito como 15km em janeiro do Circuito do Sol e a meia maratona de São Paulo em abril. Me inscreverei em muitas outras com certeza este ano.

Ontem eu publiquei a Meta 1 ano de cigarro x 1.000 que consiste em correr 1168km no ano de 2020. Esta meta todos podem participar, é só me adicionar no App Nike Run Club (#DIARIODEUMEX ) que eu te adiciono no desafio.

Utilizei para as corridas: #acordaevai #correquechega #juntosvamosmaislonge #treinopago #semanadada #semanapaga #desafio50km #desafio1168km

Há também a Meta R$ 10.000,00 até 04/09/2020, que é uma submeta da Meta 02 – Dinheirama. Aqui eu venho investindo a quantia não fumada desde que parei de fumar. Nesta meta já passei do 50% propostos, contando com R$ 5.506,43 no Dia 273 e olha, cada mês que passa fica mais bacana esta meta. O difícil nos investimentos é sair do zero, depois o próprio dinheiro começa a trabalhar por si só, sobrando para nós a administração.

Acredito que conseguirei atingir a quantia determinada antes da data estabelecida e aí com certeza começarei uma nova meta que será enorme para o tamanho deste blog. 😉

Utilizei para a meta financeira: #degrauadegrau #investindocinzas #pareidequeimardinheiro

Tirando as metas, criei posts com temas bacanas como por exemplo:

  • Dia 12 – 30/03/2019 – Cigarro e sua aparência;
  • Dia 17 – 04/04/2019 – Diminuindo ou não antes, PARE;
  • Dia 19 – 06/04/2019 – Metas;
  • Dia 25 – 12/04/2019 – Como está seu autocontrole?;
  • Dia 28 – 15/04/2019 – Por que não utilizei cigarro eletrônico?;
  • Dia 38 – 25/04/2019 – Você ainda sente vontade de fumar?;
  • Dia 68 – 25/05/2019 – Primeiros erros;
  • Dia 82 – 08/06/2019 – “Botão” de luta ou de fuga;
  • Dia 86 – 12/06/2019 – Vamos falar de hábitos;
  • Dia 124 – 20/07/2019 – Como utilizar a corrida para ajudar a parar de fumar;
  • Dia 135 – 31/07/2019 – Você está esperando um milagre?;
  • Dia 156 – 21/08/2019 – Não misture as coisas;
  • Dia 165 – 29/08/2019 – Sem romantismo é mais fácil;
  • Dia 173 – 07/08/2019 – Propósito – Você vai precisar de um;
  • Dia 179 – 13/09/2019 – Será que hoje será o seu dia?;
  • Dia 180 – 14/09/2019 – Saia da imobilidade;
  • Dia 185 – 19/09/2019 – Faça o errado ficar difícil e o correto mais fácil;
  • Dia 186 – 20/09/2019 – Decida uma única vez;
  • Dia 193 – 27/09/2019 – O poder de planejar a transformação;
  • Dia 199 – 03/09/2019 – Crie a sua meta antes, isto pode fazer toda a diferença;
  • Dia 205 – 09/09/2019 – Respeite seu adversário, ou ele vai vencer você;
  • Dia 207 – 11/09/2019 – Ontem eu quase parei;
  • Dia 221 – 25/10/2019 – Dopamina e os 3 meses sem cor;
  • Dia 226 – 30/10/2019 – O que acontece no 21º dia sem fumar?;
  • Dia 234 – 07/11/2019 – O meu cheiro me incomodava;
  • Dia 236 – 09/11/2019 – Você vai engordar se parar de fumar?;
  • Dia 240 – 13/11/2019 – Liberdade;
  • Dia 247 – 20/11/2019 – Se prepare e facilite o resultado;
  • Dia 249 – 22/11/2019 – Já pensou se você já soubesse?;
  • Dia 256 – 28/11/2019 – Comemore cada conquista;
  • Dia 267 – 10/12/2019 – Você tem experiência de vida sem cigarro?;
  • Dia 269 – 12/12/2019 – Você está pagando o preço igual um adulto?;
  • Dia 277 – 20/12/2019 – Quando terminam as crises de humor?;
  • Dia 280 – 23/12/2019 – Se assuma ou pereça;
  • Dia 281 – 24/12/2019 – Sem cigarro é mais gostoso;
  • Dia 283 – 26/12/2019 – Quando acabou a dificuldade de me concentrar?;
  • Dia 284 – 27/12/2019 – Planeje as suas conquistas;
  • UFFFFAAAAA!!!!!!!!

Foram muitos posts falando de vários assuntos relacionados ao cigarro e eu continuarei em 2020 com toda a certeza.

Além de criar e executar as metas e escrever estes vários posts, recebi vários elogios e agradecimentos de várias pessoas que me enviaram mensagem dizendo que eu estava ajudando e motivando elas a pararem de fumar também. É isto que me motiva a todos os dias eu criar um novo post e publicar aqui no blog.

Me despeço deste ano que foi muito importante para mim e bora começar mais um ano que será no mínimo muito espetacular.

Feliz ano novo.

Vamos realizar todos os nosso sonhos.

Força aí!!!

Falando sobre o cigarro.

Hoje é dia de festa e mesmo bebendo e envolto a vários fumantes, sei que nem pensarei em voltar a fumar. Graças a Deus, só tenho ganhado sem colocar esta fumaça fétida no meu pulmão.

#acordeiatempo

Isto não me pertence mais.

Vitória

#NãoZereOApp

Desde 18 de março de 2019:

287 dias sem fumo,

5750 cigarros abaixo,

R$ 2.875 e 23d, 23:00 salvo!

#rumoaos300

Se você acredita que algum amigo seu possa ver estes meus relatos de um dia sem cigarro e criar coragem para me acompanhar, envia o link deste Blog para ele.

Quem sabe, ele não queira ficar “FAZENDO A RETROSPECTIVA DE 2019” comigo e somar mais um nesta guerra.

Minha noite de sono

Esta noite eu dormi no total 5h 37min, com 01h 00min na soma de “Sonolento/Repousando” e “Sono Profundo”. Os batimentos cardíacos médios ficaram em 63bpm e a média de ruído foi de 41dB.

Amanhã será melhor.

Assine a newsletter e me siga nas redes sociais para receber lembrete toda a vez que houver conteúdo novo aqui no blog.

Se houver alguém que você conheça que possa gostar deste conteúdo, envie um link deste blog para ela, tem um menu de compartilhamento abaixo.

Até amanhã.

『Bora para o 289° Dia』